DIETA Y EJERCICIO - Proveedor De Salud
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DIETA Y EJERCICIO
Corre para mejorar la salud ósea y prevenir la osteoporosis
Es común escuchar que los ejercicios de alto impacto son peligrosos si tienes huesos débiles, pero te lo digo aquí y ahora: ¡correr realmente fortalecerá tus huesos!
El ejercicio hace que tus músculos sean más fuertes y más densos . El ejercicio de mayor intensidad (es decir, levantamiento de pesas), los más fuertes y densos se vuelven tus músculos.
Los beneficios de salud de las papas
Las papas están libres de grasa, sodio y colesterol. Una papa de tamaño mediano tiene alrededor del 30% de los requerimientos diarios de vitamina C, 15% de potasio, 10% de vitamina B6 y 6% de hierro.
Las papas vienen en diferentes tamaños, formas y colores. Créalo o no, todos ellos generalmente tienen el mismo contenido nutricional. Dicho eso, apuesto a que puedes detectar cuáles son más saludables.
Dieta para la demencia: qué y cómo alimentar a alguien con problemas de memoria
Como con cualquier otra enfermedad, la comida puede ser útil o perjudicial, una bendición restaurativa o una maldición paralizante. Pero incluso la comida más cuidadosamente preparada y sustentadora de la salud puede volverse irrelevante si el paciente con demencia la rechaza.
Existe una fuerte evidencia de que nuestros cuerpos no están preparados para digerir de manera efectiva los pilares de la Dieta Estándar Americana: granos, azúcares, legumbres, productos lácteos, aceites procesados, sal, alcohol y café.
Jardinería para la salud
Uno de los estudios más impresionantes realizó un seguimiento de 2.800 personas mayores de 60 años durante un período de 16 años. Descubrió que la actividad física, incluida la jardinería, podría reducir el riesgo de demencia hasta en un 36%.
La jardinería es también una gran forma de ejercicio aeróbico . La jardinería implica una variedad de momentos: cavar, arrancar malas hierbas, retorcer y doblar, y buscar herramientas. Funciona los músculos de su cuerpo y desarrolla su fuerza, resistencia y flexibilidad.
Carbohidratos para los que tienen diabetes tipo 1
Las dietas bajas en carbohidratos podrían ayudar en el control de azúcar para quienes tienen diabetes tipo 1. Un estudio realizado por investigadores del Hospital Infantil de Boston en Estados Unidos analizó datos de 316 personas entre adultos y niños con diabetes tipo 1 que seguían una dieta dieta limitada en sólo 36 gramos diarios de carbohidratos.